Erfolgreich schlank

Dieses Buch ist ein umfassendes Werk, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Studien basiert, um Lesern dabei zu helfen, ihr Wunschgewicht auf gesunde und nachhaltige Weise zu erreichen. Das Buch deckt eine Vielzahl von Themen ab und bietet praktische Tipps, um das Abnehmen auf verschiedenen Ebenen anzugehen.

Es beginnt mit einer Einführung in die Grundlagen der Ernährung und Gewichtsabnahme, einschließlich der Rolle von Makro- und Mikronährstoffen, Kalorien und Energiebilanz sowie genetischen und stoffwechselbedingten Faktoren. Es diskutiert auch die Auswirkungen von persönlichen Vorlieben und Lebensumständen auf die Wahl der besten Diätstrategie und geht auf medizinische Bedingungen ein, die bei der Planung einer Diät berücksichtigt werden sollten.

Verschiedene Diätansätze werden ausführlich vorgestellt, wie z.B. Kalorienrestriktion, portionierte Mahlzeiten, intermittierendes Fasten, Low-Carb- und ketogene Diäten sowie mediterrane und pflanzenbasierte Ernährung. Das Buch betont die Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität und behandelt die Vorteile von Ausdauer- und Krafttraining, HIIT, funktionellem Training, Yoga und Pilates.

Psychologische Aspekte der Gewichtsabnahme werden ebenfalls gründlich untersucht, mit Kapiteln über Motivation, Willenskraft, Achtsamkeit, emotionales Essen, soziale Unterstützung und Selbstakzeptanz. Das Buch bietet auch praktische Ratschläge zur Entwicklung von Gewohnheiten und Verhaltensänderungen, realistischer Zielsetzung und Selbstbeobachtung sowie zum Umgang mit Rückschlägen und Plateaus.

Die Leser erhalten eine Fülle von Rezepten und Ernährungsplänen für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks und gesunde Alternativen. Vegetarische, vegane und glutenfreie Optionen werden ebenfalls berücksichtigt. Jedes Rezept enthält eine detaillierte Nährwerttabelle, die es den Lesern erleichtert, ihre Ernährung entsprechend ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen zu planen.

Zum Abschluss bietet das Buch eine Einladung zur persönlichen Abnehmreise und eine Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse. Es enthält auch Informationen über weitere Ressourcen und Kontaktdaten für Fragen und Unterstützung, um den Lesern bei der Umsetzung ihres Wissens in die Praxis zu helfen.

Insgesamt ist, Erfolgreich Schlank - Der evidenzbasierte Weg zur Traumfigur, ein umfassender Ratgeber, der eine Vielzahl von Aspekten des Abnehmens auf evidenzbasierter Grundlage behandelt.

Valerio Arrighini, geboren 1973 im Saarland als ältester von zwei Söhnen italienischer Gastarbeiter, ist eine faszinierende Persönlichkeit mit einem breiten Erfahrungsschatz. Aufgewachsen zwischen zwei Kulturen hat er früh gelernt, sich in unterschiedlichen Umgebungen zurechtzufinden und sich in verschiedenen Branchen erfolgreich zu bewegen.
Valerio ist nicht nur ein erfolgreicher Manager, sondern auch ein liebevoller Ehemann und Vater von 3 Kindern. Bereits in jungen Jahren übernahm er Verantwortung im Beruf und sammelte Erfahrung in verschiedenen Führungspositionen im In- und Ausland. Dies ermöglichte es ihm, seine Karriere in verschiedenen Branchen auszubauen. Darüber hinaus ist er auch zertifizierter Projektmanager GFQ-IHK und konnte dadurch seine Erfahrungen und Fähigkeiten in diversen Projekten einbringen.
Vor allem im Bereich der Supply Chain hatte er in der Vergangenheit viele Verantwortungsbereiche inne. Heute arbeitet er als Produktions- und Herstellungsleiter und ist damit ein wichtiger Teil des Unternehmens.
Neben seiner erfolgreichen Karriere ist Valerio auch ein leidenschaftlicher Handballspieler, der bis in die Regionalliga gespielt hat. Aber auch in alltäglichen Dingen kennt er sich bestens aus, ob es um Renovierungen, Sanierungen oder Neubau geht spielt keine Rolle. Valerio konnte in allen Bereich bereits Erfahrungen sammeln. Gesundheit, Fitness, Ernährung sind ebenfalls Themen, mit denen er sich bereits seit Jahren beschäftigt.
In seiner Freizeit entdeckte Valerio seine Leidenschaft für das Schreiben, insbesondere im Bereich der Fachliteratur. Aber auch wenn es um Themen wie Naturwissenschaften, Sozialwissenschaften oder auch den Geisteswissenschaften handelt, versucht Valerio, durch intensiven und gründlichen Recherchen, sich so viel Wissen wie möglich anzueignen. In seiner Natur liegt es, die Themen von allen Seiten zu durchleuchten um sich ein umfassendes und detailliertes Bild über die Themen zu verschaffen, mit denen er sich gerade beschäftigt.
Mit seinem Wissen und seinen praktischen Erfahrungen gibt er anderen wertvolle Einblicke und Ratschläge. Valerio ist ein wahrer Allrounder, der in vielen Bereichen erfolgreich ist und stets offen für neue Herausforderungen ist.