Hormonfreundliche Rezepte

Mit hormonfreundlicher Ernährung zurück zum gesunden Zyklus
Zyklusbeschwerden wie zum Beispiel eine unregelmäßige, ausbleibende, schmerzhafte oder starke Periode ist für viele Frauen ein großes Problem. Mit einer hormonfreundlichen Ernährung lässt sich jedoch auf schonende Weise eine gesunde Balance wiederherstellen. Wichtig ist hierbei eine ganzheitliche Ernährungsumstellung, die sich an den individuellen Bedürfnissen orientiert und möglichst intuitiv umsetzbar ist. Dieses Buch liefert dir dazu viele hormonfreundliche Rezepte und begleitet dich auf dem Weg zu einem gesunden Zyklus.

Die besten Rezepte für deine Nährstoffbedürfnisse im Zyklus
Dieses Kochbuch hilft dir nicht nur dabei, deine Hormone ins Gleichgewicht zur bringen, sondern auch, dich langfristig im Einklang mit deinem Körper zu ernähren. Neben wertvollen Hintergrundinformationen über hormonfreundliche Ernährung stellt die Autorin viele wichtige Lebensmittel vor, damit du deine Nährstoffbedürfnisse abdecken kannst. Du wirst lernen, wie du diese Lebensmittel mit hormonfreundlichen Rezepten zu einem ganzheitlichen Ernährungskonzept kombinieren und einen gesunden Zyklus einstellen kannst.

Dein individueller Weg zur Zyklusgesundheit
Dieses Buch wird dich auf deiner Reise zurück zu einer natürlichen und individuellen Hormon-Balance begleiten. Denn es gibt nicht die eine Ernährungsweise, die für jede Frau zu 100 Prozent passt. Deine Ernährung muss auf dich und deine Situation angepasst sein. Die hormonfreundlichen Rezepte kannst du daher individuell auswählen und in deinen Ernährungsplan integrieren.

Für eine natürliche Hormon-Balance und einen gesunden Zyklus
Die Rezepte aus diesem Kochbuch helfen dir dabei, deine Hormone auf natürliche Weise ins Gleichgewicht zu bringen. Dabei geht es nicht um schnelle, kurzfristige Lösungen gegen Zyklusbeschwerden – das Ziel ist eine dauerhafte Strategie für eine individuelle, hormonfreundliche Ernährung, die deinem weiblichen Körper guttut.

Hormonfreundlich kochen mit natürlichen Zutaten
Eine hormonfreundliche Ernährung ist essenziell, um deinen Zyklus und deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen. In den Rezepten werden überwiegend natürliche Zutaten verwendet; auf den Einsatz von stark verarbeiteten Lebensmitteln und Industriezucker wird vollständig verzichtet. Anhand der folgenden Kategorien kannst du dir einen ganzheitlichen Ernährungsplan zusammenstellen:
- Hormonfreundliches Frühstück
- Hormonfreundliches Mittagessen
- Hormonfreundliches Abendessen
- Hormonfreundliche Snacks

Kein „normales“ Kochbuch für Frauen
Vor dir liegt kein typisches Kochbuch über zyklusfreundliche Rezepte mit Hochglanzfotos und langweiliger Theorie – es ist ein modernes Rezeptebuch für hormonfreundliche Ernährung. Das Layout des Buches wurde minimalistisch gehalten; auf unnötige Ausführungen, knallige Bilder und Exkurse wurde verzichtet. Das ist nicht nur nachhaltig und schont die Umwelt, sondern fördert auch eine fokussierte Arbeitsweise mit dem Buch: Die Rezepte stehen im Mittelpunkt – mehr braucht es nicht für eine gesunde, hormonfreundliche Mahlzeit.

Hormonfreundliche Rezepte für einem natürlichen Zyklus
In diesem Kochbuch zeigt die Expertin für hormonfreundliche und intuitive Ernährung, Lara Vouel, welchen Einfluss deine Ernährung auf die Hormon-Balance hat und wie ein gesunder Zyklus gefördert werden kann. Sie stellt die wichtigsten Grundlagen vor, gibt einen umfassenden Einblick in ihre Ernährungsstrategie und verrät ihre besten Rezepte für eine hormonfreundliche Ernährung. Mit diesen Strategien wird es dir gelingen, eine natürliche Periode sicherzustellen und dich in deinem Körper wohlzufühlen. Viel Spaß beim Nachkochen!

Lara Vouel, Jahrgang 2000, lebt mit ihrem Mann und ihrem Hund in einem kleinen Dorf an der luxemburgischen Grenze. Sie ist Ernährungsberaterin mit dem Fokus auf ganzheitlicher Frauengesundheit und intuitiver Ernährung.

Ihr Fachgebiet ist es, Frauen dabei zu unterstützen, in ihre Hormonbalance zu kommen und eine Ernährung für sich zu finden, die Körper und Geist guttut. Sie hat eine Leidenschaft dafür, anderen Frauen zu zeigen, wie schön ein Leben im Einklang mit dem weiblichen Zyklus ist, und dass es einen Weg aus dem Diätkreislauf und verschiedenen Formen von Essstörungen gibt.

Schon seit vielen Jahren beschäftigt sie sich intensiv mit der ganzheitlichen Frauengesundheit und hat ihr Wissen und ihre persönlichen Erfahrungen in das vorliegende Buch gepackt, um anderen Frauen den Zugang zu dem Wissen zu erleichtern und die Unterstützung anzubieten, die sie sich damals gewünscht hätte.